Frutas ¿Enteras o en jugo?
Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y contienen azúcar de manera natural, conocida como fructuosa....
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Panqueques proteicos post entrenamiento
Panqueques proteicos post entrenamiento Ingredientes 1/3 tz de avena 1 huevo entero + 1 clara 1 scoop de proteína ¼...
Yema de huevo
El huevo es un alimento altamente nutritivo, nos aporta 6.5 gr de proteína (de alto valor biológico), ácidos grasos insaturados...
Fuentes de proteínas vegetales
Existen alimentos de origen vegetal que nos aportan gran cantidad de proteínas, no solo los productos animales! Mira cuales son:...
Aminoácidos en el deporte
Los aminoácidos ramificados o BCAAs (Branched Chain Aminoacids) son: valina, leucina e isoleucina. El cuerpo no los sintetiza por eso...
Bebidas isotónicas para deportistas
Una bebida es considerada isotónica cuando tiene una osmolaridad entre 270 y 330 mOsm/kg. Están compuestas con agua, carbohidratos y...
Anemia en el Deporte
La anemia ferropénica en los deportistas es una afección muy frecuente que genera un menor rendimiento físico. Los deportistas tienden...
Suplementación con proteínas en el deporte
Durante entrenamientos de fuerza, como ocurre en el crossfit, se produce un efecto importante sobre el crecimiento muscular: la hipertrofia....
Antioxidantes en el CrossFit
Existe un fenómeno llamado “estrés oxidativo”, proceso natural del cuerpo que en cantidades moderadas es útil para el sistema inmunitario,...
¿Qué comer pre y post entrenamiento?
Para identificar cuáles son los mejores alimentos para consumir antes y después de entrenar se tiene que conocer cuáles son...