Frutas ¿Enteras o en jugo?
Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y contienen azúcar de manera natural, conocida como fructuosa....
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Panqueques proteicos post entrenamiento Ingredientes 1/3 tz de avena 1 huevo entero + 1 clara 1 scoop de proteína ¼...
El huevo es un alimento altamente nutritivo, nos aporta 6.5 gr de proteína (de alto valor biológico), ácidos grasos insaturados...
Existen alimentos de origen vegetal que nos aportan gran cantidad de proteínas, no solo los productos animales! Mira cuales son:...
Los aminoácidos ramificados o BCAAs (Branched Chain Aminoacids) son: valina, leucina e isoleucina. El cuerpo no los sintetiza por eso...
Una bebida es considerada isotónica cuando tiene una osmolaridad entre 270 y 330 mOsm/kg. Están compuestas con agua, carbohidratos y...
La anemia ferropénica en los deportistas es una afección muy frecuente que genera un menor rendimiento físico. Los deportistas tienden...
Durante entrenamientos de fuerza, como ocurre en el crossfit, se produce un efecto importante sobre el crecimiento muscular: la hipertrofia....
Existe un fenómeno llamado “estrés oxidativo”, proceso natural del cuerpo que en cantidades moderadas es útil para el sistema inmunitario,...
Para identificar cuáles son los mejores alimentos para consumir antes y después de entrenar se tiene que conocer cuáles son...